Tulang sehat dengan Jf7

Cara menjaga tulang sehat

kesehatan-tulang

Menjaga agar tubuh tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit.Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatannya yaitu tulang kita. Lalu adakah tips mudah untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat…???

osteoporosisSeiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Agar Tulang Kuat Setiap orang ingin memiliki tulang yang kuat dan sehat. Menjaga kesehatan tulang adalah penting karena tulang merupakan penopang tubuh manusia. Tanpa tulang, pastinya tubuh tidak dapat berdiri tegak. Semakin kuat tulang, maka Anda akan segar dan bugar sehingga dapat melakukan berbagai aktivitas dengan mudah. Asupan makanan yang tepat disertai aktivitas fisik yang memadai sangat mempengaruhi struktur dan kekuatan tulang kita.

Tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat:

  • Tips yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda. Garam, minuman soda, kafein, makanan manis, rokok dan alkohol adalah bahan makanan dan minuman yang tidak baik untuk tulang jika Anda terlalu berlebihan mengonsumsinya.
  • Konsumsi Makanan yang mengandung Kalsium dan Vitamin D, Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli Kalsium adalah nutrisi yang paling penting dalam pembentukan tulang, dan vitamin D adalah nutrisi yang paling baik karena membantu tubuh menyerap kalsium.
  • Konsumsi makanan yang mengandung Kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, yoghurt, telur, almond, kedelai, ikan tuna, ikan salmon, ikan lele, bayam, sawi, brokoli, pisang, jus jeruk dan sereal dapat mencegah osteoporosis dan penyakit yang berhubungan dengan tulang.
  • Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
  • Rutin berolahraga merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda.
  • Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda.
  • Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
  • Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.
  • Berjemur pada pagi hari. Sumber utama vitamin D yang mudah dan murah ditemukan berasal dari sinar matahari. Hanya dengan 10 menit berjemur diantara jam 7-9 pagi, maka Anda sudah mengurangi risiko patah tulang hingga 30%.
  • Tingkat aktivitas fisik , Cara lain untuk meningkatkan kekuatan tulang dapat dilakukan dengan jalan cepat, naik-turun tangga, berjalan, bersepeda, senam aerobik, latihan beban memakai barbel dan sebagainya. Risiko osteoporosis jauh lebih tinggi menyerang seseorang yang rendah dalam aktivitas fisiknya dibanding mereka yang selalu aktif dalam beraktivitas.
  • Jangan menggunakan sepatu high heel yang berlebihan, Menggunakan sepatu berhak tinggi yang berlebihan dapat menyebabkan cedera kaki dan menyebabkan terjadinya kerapuhan di bagian tulang kaki. Perempuan memiliki risiko yang lebih besar dalam masalah kerapuhan tulang, hal ini disebabkan adanya hormon estrogen pada tubuh wanita, yang menyebabkan kemampuan perempuan untuk mengalami menstruasi, kehamilan, menyusui dan menopause. Pada saat siklus tersebut terjadi, kalsium dalam tubuh perempuan akan hilang dalam jumlah banyak dan menyebabkan tulang mudah keropos lebih cepat.
  • Menjaga berat badan ideal, Berat badan yang terlalu gemuk akan mengganggu kesehatan tulang karena dapat menyebabkan tumpuan yang terlalu berat di bagian betis dan sekitarnya. Untuk itu, Anda perlu menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk membuat berat badan tetap proporsional.

 

Jika Anda ingin mendapatkan informasi terbaru seputar kesehatan dan kecantikan secara gratis tanpa dipungut biaya Anda bisa langsung hubungi disebelah kanan Web kami ==> Dipasarinternet.co.id

Untuk ANDA yang mempunyai penyakit yang berhubungan dengan tulang ANDA , kami mempunyai solusi obat herbal yang bisa ANDA buktikan khasiatnya seperti :

 

Artikel Kesehatan Lainnya….

 

Demikianlah tips mudah menjaga tulang tetap sehat. Semoga dapat bermanfaat lebih bagi pembaca sekalian. Terimakasih banyak atas kepercayaan Anda telah berkunjung ke salah satu website resmi kami agen penjualan obat herbal alami. Memiliki tulang yang kuat dan sehat merupakan investasi yang penting di kemudian hari. Dengan menjaga kesehatan tulang sejak usia muda, kesehatan tulang lebih terjaga sampai lama. Untuk itu, jagalah kesehatan tulang Anda mulai saat ini.

Itulah informasi tentang Cara Alami Menjaga Kesehatan TULANG Anda , semoga dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan tulang anda . Segera order dan pesan disini di pasarinternet.com , dioutlet kami herbal shop tangerang . silahkan hubungi kami disebelah kanan web kami ===>cara order

Salam sehat selalu Herbal Shop Pasarinternet .com . Terimakasih, dan semoga lekas sembuh!!!

kumpulan testimoni laminineĀ  laminine harga laminine laminine supplement laminine diabetes laminine indonesia laminine murah laminine obat laminine jakarta laminine tangerang herbal steem cellĀ  surabaya manfaat obat laminine harga obat jual laminine bandung medan termurah testimoni kencing manis penyakit kanker depresi obat depresi alami obat autis obat depresi berat obat depresi herbal jenis obat depresi obat anti depresi obat depresi tanpa resep dokter obat depresi islami obat depresi tradisional laminine obat kulit dan masker wajah laminine obat syaraf obat sulit tidur obat insomnia

You may also like...

Leave a Reply